產前孕婦瑜伽班

 

懷孕期間孕婦身體會有不斷變化，瑜伽練習以支持孕婦體內的變化，以安全的方式來進行伸展、肌肉訓練及骨盆底肌的練習，有助強化身體各部分肌肉，為分娩過程作好準備。透過正念瑜伽呼吸方法有助放鬆身心，能舒緩緊張情緒和憂慮。

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產後紥肚私人班

 

懷孕期間受賀爾蒙影響會使肌肉、骨骼、關節及韌帶變得鬆弛，身體支撐力減弱，容易造成姿勢偏差，盆骨會向前傾以平衡負荷，脊椎因此而長期受壓，導致腰背疼痛。肌肉容易失衡，包括：肌肉無力、過於繃緊或過度伸展，隨著胎兒日漸長大，腹部亦因過度膨脹，令腹部肌群及筋膜層長期拉扯而鬆弛，導致腹直肌分離。

 

而內臟會受到擠壓，腹腔和盆腔器官亦有所偏移，特別是子宮會按胎兒發育而變大，生產時更有機會因擠壓而出現內臟下垂，隨著年紀增長近30%女士會出現子宮下垂或膀胱直腸下垂問題。

 

產後紥肚私人課程，針對產後孕婦身體變化，包括：肌肉鬆弛、腹直肌分離、恥骨疼痛、盆骨移位等產後問題

 

產前產後孕婦導師會因應個別情況而選擇最合適的訓練

 

課程內容：

• 產後瑜伽：瑜伽除了對身體及情緒健康外，更有效修身並改善痛症；

• 4D Pro®產後收復：主要針對消脂及妊娠紋，4D Pro®有德國醫學文獻證明，4D Pro®有規律既回彈力，能刺激纖維母細胞生長，骨膠原和彈性蛋白增生，減淡妊娠紋及回復緊緻；

• Wave Stretch訓練：利用Zen Ring進行帶氧運動，有效收緊及鍛練肌肉、筋膜放鬆，改善肌肉過度繃緊情況；

 

• 香薰療法：配合香薰精油，有效改善情緒、壓力；促進淋巴及血液循環，排走毒素令膚色均勻並改善水腫；

• 徒手盆骨復位：導師會透過特別手法調正盆骨及恥骨，從而改善疼痛；

• 紥肚：改善腹直肌分離，幫助子宮及內臟復位

 

適合人士 / 如有疑問，歡迎向我們查詢：

順產：2 - 4星期

剖腹：6星期

 

導師擁有美國註冊高級瑜伽導師(RYT-500)、85小時產前產後孕婦瑜伽導師、4D Pro ® Master Trainer、日本Wave Stretch Master Trainer、英國註冊香薰治療師、產前產後紮肚修身証書